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誰(shuí)知道室內(nèi)健身房器材大全

請(qǐng)教一下,誰(shuí)知道室內(nèi)健身房器材大全

  • 提問(wèn)者:墨爾本的春天
  • 地點(diǎn):江蘇省 - 連云港市
  • 瀏覽次數(shù):1712
  • 提問(wèn)時(shí)間:2015-05-07 07:07:00

已有回答(4條)
  • 常用的室內(nèi)健身器材有:握力器、拉力器、坐式二頭肌訓(xùn)練器、健腹器、啞鈴、杠鈴、健騎機(jī)、舉腿架、蹬腿練習(xí)器、健身車、橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)、跑步機(jī)和劃船機(jī)。

    握力器
    握力器是利用彈簧的反作用力增強(qiáng)握力和前臂肌群的專門(mén)器械。
    拉力器
    有彈簧拉力器和膠帶拉力器兩種,主要用來(lái)發(fā)達(dá)胸部、背部和臂部肌肉。
    坐式二頭肌訓(xùn)練器
    是專門(mén)用來(lái)鍛煉肱二頭肌的健身器。
    健腹器
    這種器械主要用來(lái)鍛煉腹部肌群。
    啞鈴
    用啞鈴能鍛煉胸、背、肩、肱二頭肌、肱三頭肌、腿部的肌肉。
    杠鈴
    利用杠鈴可以用做增進(jìn)肌肉力量的訓(xùn)練,無(wú)論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉,藉由杠鈴及不同重量的鐵片,運(yùn)用多次數(shù)的肌力特殊訓(xùn)練技巧,針對(duì)全身肌群做肌耐力訓(xùn)練,使脂肪燃燒,轉(zhuǎn)換成健美的線條,改善運(yùn)動(dòng)許久局部卻仍松弛的肌肉;此外,更可延緩肌肉老化、增加骨質(zhì)密、防止骨質(zhì)疏松等效果。
    健騎機(jī)
    健騎機(jī)又叫健身騎馬機(jī),集健身、娛樂(lè)、康復(fù)于一體。不僅可以作為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練器械,更是家用室內(nèi)健身器中的精品。其主要功能是鍛煉上下肢肌力,增強(qiáng)心肺功能和消除多余脂肪。它的緩沖設(shè)計(jì),能有效地減低運(yùn)動(dòng)對(duì)踝部、膝部和背部造成的勞損。該機(jī)能折疊,便于存放,是目前占地面積*小的有氧運(yùn)動(dòng)器械。
    舉腿架
    舉腿架是鍛煉腹部及臂部肌群的專用健身器。
    蹬腿練習(xí)器
    蹬腿練習(xí)器與坐蹬訓(xùn)練器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用來(lái)發(fā)達(dá)股四頭肌。
    健身車
    健身車可自由發(fā)揮自己的騎行速度,通過(guò)健身車上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等;利用它進(jìn)行鍛煉,不僅能有效地提高心肺功能,還有助于增強(qiáng)腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質(zhì),對(duì)行動(dòng)不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)病人尤其適用。
    橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)
    橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)又稱為太空漫步機(jī),是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)為一體的健身器械,它的健身動(dòng)作剛好與人的自然跨步相吻合,對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體,能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。在運(yùn)動(dòng)時(shí)是通過(guò)手腳的協(xié)調(diào)配合,達(dá)到健身目的。主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主,具有去脂、減肥的效果,特別受到年輕女性的喜愛(ài)。從兒童到老人幾乎都可使用。
    跑步機(jī)
    跑步是目前國(guó)際流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評(píng)價(jià)的有氧健身運(yùn)動(dòng),是保持一個(gè)人身心健康*有效、*科學(xué)的健身*。由于城市環(huán)境的限制,很多人無(wú)法在大自然中跑步,所以跑步機(jī)就成了健身者的。
    劃船器
    劃船”時(shí)身體每一個(gè)屈伸動(dòng)作、每次劃槳的劃臂動(dòng)作,使大約90%的伸肌參與了運(yùn)動(dòng),因此它極大的鍛煉了平時(shí)幾乎不參與任何動(dòng)作的伸肌。劃船動(dòng)作對(duì)鍛煉背部肌肉有明顯效果,讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到活動(dòng)范圍,同時(shí)有效活動(dòng)脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié),不但增強(qiáng)了彈性,也增加了韌性。劃船器適用于平日不大活動(dòng)的人群,對(duì)中老年人尤為有益。

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  • 單功能訓(xùn)練器:
    常見(jiàn)的有劃船器、健身車、健步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)、臺(tái)階機(jī)等。它們各自的主要功能是:
    劃船器——主要用來(lái)增加手臂力量及動(dòng)作協(xié)調(diào)。
    健身車——鍛煉時(shí),像騎自行車一樣,主要用來(lái)增加腿部力量,增強(qiáng)心血管功能。
    健步車——主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌內(nèi)及心肺功能。
    跑步機(jī)——主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
    美腰機(jī)——可對(duì)腰部、背部作放松*。
    臺(tái)階機(jī)——又稱樓梯機(jī),是上下樓梯動(dòng)作的模擬器,專門(mén)練腿部肌肉。
    橢圓機(jī)——它是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)為一體的健身器械,它的健身動(dòng)作剛好與人的自然跨步相吻合,對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體,能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。

    多功能訓(xùn)練器:

    一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉,主要是用來(lái)鍛煉上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐,主要用來(lái)鍛煉腰肌群,減少腰腹部多余脂肪。

    除了這些大件的健身器材,還可以選擇一些小件的器材來(lái)豐富運(yùn)動(dòng)形式,例如跳繩、健身球等。此外,如果覺(jué)得一次性投入過(guò)大,不妨先買(mǎi)些啞鈴、彈簧拉力器、彈力棒、圓盤(pán)等,用這些價(jià)廉物美的器械也能取得強(qiáng)身健體的效果。

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  • 夾胸機(jī)、史密斯架、龍門(mén)架、啞鈴、杠鈴、沙狐球、飛鏢機(jī)、氣懸球,腳踏車,爬步機(jī)坐姿推胸器,蝴蝶機(jī),直臂夾胸訓(xùn)練器,肩部推舉器,坐姿劃船器,大飛鳥(niǎo),小飛鳥(niǎo),二頭肌訓(xùn)練器,三頭肌訓(xùn)練器,上肢屈伸訓(xùn)練器,腹部前屈器,旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器,高拉背訓(xùn)練器,低拉訓(xùn)練器,坐式曲腿訓(xùn)練器,臥式曲腿訓(xùn)練器,伸腿訓(xùn)練器,大腿伸展機(jī),臀部復(fù)合訓(xùn)練器,站立小腿訓(xùn)練器,腿部?jī)?nèi)彎器,腿部外彎器,史密斯機(jī),深蹲架,45度倒蹬機(jī)訓(xùn)練器,斜蹲機(jī),平臥推架,下斜臥推架,上斜臥推架,羅馬凳,單杠提膝器,腹肌板,坐姿小腿機(jī),啞鈴架,T型劃船器,健腹機(jī),拉筋機(jī),可調(diào)式腹肌板,水平腹肌板,啞鈴平凳,可調(diào)式啞鈴椅,推肩椅,杠鈴架,二頭肌架,杠鈴片架等等。

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  • 常用的室內(nèi)健身房健身器材:室內(nèi)電動(dòng)*椅,沙狐球、飛鏢機(jī)、氣懸球,腳踏車,爬步機(jī)坐姿推胸器,蝴蝶機(jī),直臂夾胸訓(xùn)練器,肩部推舉器,坐姿劃船器,大飛鳥(niǎo),小飛鳥(niǎo),二頭肌訓(xùn)練器,三頭肌訓(xùn)練器,上肢屈伸訓(xùn)練器,腹部前屈器,旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器,高拉背訓(xùn)練器,低拉訓(xùn)練器,坐式曲腿訓(xùn)練器,臥式曲腿訓(xùn)練器,伸腿訓(xùn)練器,大腿伸展機(jī),臀部復(fù)合訓(xùn)練器,站立小腿訓(xùn)練器,腿部?jī)?nèi)彎器,腿部外彎器,史密斯機(jī),深蹲架,45度倒蹬機(jī)訓(xùn)練器,斜蹲機(jī),平臥推架,下斜臥推架,上斜臥推架,羅馬凳,單杠提膝器,腹肌板,坐姿小腿機(jī),啞鈴架,T型劃船器,健腹機(jī),拉筋機(jī),可調(diào)式腹肌板,水平腹肌板,啞鈴平凳,可調(diào)式啞鈴椅,推肩椅,杠鈴架,二頭肌架,杠鈴片架等等。

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