遺感才最美

治療打呼嚕小竅門：
1、睡覺前喝蜂蜜水，有助于潤滑喉嚨，舒暢呼吸道；
2、在室內(nèi)使用加濕器，保持室內(nèi)濕潤，就會避免喉部口干舌燥，這樣就會減少打呼嚕；
3、睡覺姿勢使用側(cè)臥睡姿，這樣就不會打呼嚕，平躺睡覺*容易打呼嚕了；
4、睡覺前放一些音樂，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠質(zhì)量，這樣就可以減少打呼嚕的現(xiàn)象；
5、睡覺前用花椒泡水，連續(xù)喝五天，可以治療打呼嚕；
6、睡覺前適當(dāng)?shù)?指尖、戶口的部位，通過刺激穴位緩解疲勞；
7、調(diào)節(jié)枕頭的高度，枕頭過高會導(dǎo)致呼吸受阻，所以枕頭低有利于呼吸通暢。

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可說可不說

治療打呼嚕小竅門有很多，比如說：
1、打呼嚕的人可以采用側(cè)臥姿勢睡覺，這樣就會避免鼻腔堵塞現(xiàn)象，這樣就不會打呼嚕了，如果你是躺著睡覺的*容易打呼嚕了；
2、枕頭太高會導(dǎo)致呼吸受阻，使用低枕頭，這樣有利于呼吸暢通；
3、睡覺前*指尖、虎口的部位，通過穴位的刺激緩解疲勞，有的時候人太疲勞也是會打呼嚕的，所以需要緩解疲勞感；
4、睡覺前用花椒泡茶，連喝五天，可以治療打呼嚕。

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陳經(jīng)理

　方法/步驟選擇
　　　　合適的枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側(cè)睡時，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致，仰睡時，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。

　　注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。
　　　　經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。
　　　　減肥，一般來說，肥胖者因?yàn)楹韲岛捅亲硬课坏娜廨^多，較易呼吸不暢，所以減肥。
　　手術(shù)治療，現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù)，名詞繁多，評價不一，這里就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風(fēng)險，如果打呼嚕沒有嚴(yán)重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。
　　*物治療，目前市面上有很多治療打呼嚕的*物，具體效果怎么樣沒有試過，但是治療打呼嚕的*物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，并不能根除。
　　呼吸機(jī)、阻鼾器治療打呼嚕，現(xiàn)在市面上有阻鼾器、呼吸機(jī)等直接作用到機(jī)體上的外用機(jī)器，這種機(jī)器一般都放在口中，根據(jù)一定的原理來保持呼吸通暢。
　　睡眠時保證體內(nèi)水分，睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。
　　注意事項(xiàng)打呼嚕嚴(yán)重時可能會誘發(fā)高血壓、心肌梗死、心絞痛等疾病，一定不能忽視。打呼嚕嚴(yán)重影響人們的睡眠質(zhì)量，不能掉以輕心。并不是只有胖人才打呼嚕。輕度打呼嚕也應(yīng)該重視，很多嚴(yán)重的打呼嚕都是由輕度打呼嚕演變而來的。

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