在床上用品中枕頭是我們經(jīng)常會(huì)使用到的，但是在使用枕頭的時(shí)候，其在高度上也是有講究的，相信這點(diǎn)我們都深有體會(huì)，枕頭過高或者過低，在使用過程中都會(huì)對(duì)我們的舒適度有所影響，那么枕頭高點(diǎn)好還是低點(diǎn)好呢？枕頭高度多少*合適呢？在市場(chǎng)枕頭的種類有很多，那么怎樣選適合自己的枕頭呢？

一、枕頭高點(diǎn)好還是低點(diǎn)好

關(guān)于枕頭高點(diǎn)好還是低點(diǎn)好的這個(gè)問題，其實(shí)是沒有固定*的，一般來說只有適合自己的*，因?yàn)槿说捏w型不一樣，所需要的枕頭在高度上也是不一樣的。

要是在使用枕頭的時(shí)候，過高的話會(huì)會(huì)使頭部處于強(qiáng)迫屈位，使頸后的軟組織長(zhǎng)時(shí)間處于牽伸狀態(tài)，日子長(zhǎng)了，會(huì)影響到頸椎。在使用中高枕的話，會(huì)增大頭部和腦部曲折度，這樣會(huì)使得血液流向大腦的時(shí)候受到影響，容易導(dǎo)致打呼嚕，咽干、咽痛等癥狀。

有關(guān)專家認(rèn)為枕頭的軟硬適中就好，枕頭在睡下之后形成自然的中間低、兩端高的馬鞍形，仰臥時(shí)，睡中間，枕高為一拳左右；側(cè)臥時(shí)，頭部枕在兩端，枕高為一拳半左右。

但是也有大部分人對(duì)于睡多高的枕頭沒有很大的要求，只要求在睡起來舒適就可以，但是睡枕頭過高，不僅僅只是會(huì)影響到我們的睡眠，還會(huì)影響到我們的健康。所以建議比較適合人們睡眠枕頭高度是10-15厘米。但是具體的枕頭高度，還是要根據(jù)每個(gè)人自己的生理弧度來考慮，簡(jiǎn)單說就是能使大家睡眠舒適的枕頭的高度。

二、枕頭高度多少*合適

1、枕頭高度

關(guān)于枕頭高度多少*合適的問題，其實(shí)枕頭高度一般在10-15厘米之間*為適合，但是在實(shí)際使用中還是要看個(gè)人情況。比如頸部的生理弧度。肩寬體胖的人可以枕較高的枕頭，身材瘦削的人可以枕較低的枕頭。

2、不同睡眠*的高度

對(duì)于習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度相當(dāng)于一拳半的高度就可以。習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭的高度可以大約等于我們一側(cè)肩寬的高度。但是建議不管是仰睡還是側(cè)睡，*是能維持頸椎正常生理曲度的枕頭。

建議：在睡覺枕頭的時(shí)候，*是支撐后腦勺的部位*比支撐脖頸的部分低3-5厘米，這樣有助于維持頸部的自然曲度。在睡覺的時(shí)候*是睡高的一端，這樣在使用中才能達(dá)到對(duì)頸椎的一個(gè)承托作用。還有就是枕頭高度過高的話，容易引起勁椎病，枕頭高度過高是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

三、怎樣選適合自己的枕頭

在市場(chǎng)上枕頭有單人以及雙人枕頭，目前市面上的枕頭在質(zhì)量、款式、價(jià)格上等都會(huì)有不同的區(qū)別，建議在選擇的時(shí)候一般單人枕長(zhǎng)度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高為宜，枕頭表面支撐脖子和后面的部分應(yīng)呈圓柱狀，并有一定的硬度。支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3-5厘米。

在選擇適合自己的枕頭的時(shí)候，一般來說要挑選一款適合自己的枕頭，還得我們自己是喜歡一個(gè)什么樣的睡姿，睡眠姿勢(shì)有分仰臥、側(cè)臥和俯臥。枕頭*是選擇無論仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度，成人以仰臥時(shí)枕高15～20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20～15厘米的高度為宜。

注：以上就是有關(guān)怎樣挑選適合自己的枕頭的相關(guān)內(nèi)容，這樣大家在選擇的時(shí)候可以參考以上內(nèi)容。

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