失眠的原因非常的多,一部分來(lái)自生理問(wèn)題,另一部分來(lái)自心理問(wèn)題,還有一部分來(lái)自生活的壓力等等,他們之間的眠程度也不盡相同,為了解決這個(gè)問(wèn)題,絕大多數(shù)人會(huì)選擇失眠枕頭來(lái)緩解失眠,那么,怎么選擇失眠枕頭才有效呢?接下來(lái)小編就帶大家一起來(lái)了解了解吧!
怎么選擇失眠枕頭一、寬度
正常情況下,比肩膀要寬一些,不要睡太小的枕頭,因?yàn)楫?dāng)你一翻身,枕頭就無(wú)法支撐頸部,另外過(guò)小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。
怎么選擇失眠枕頭二、高度
成人以仰臥時(shí)枕高15~20厘米,側(cè)睡時(shí)枕高約20~15厘米的高度為宜。寬度:比肩膀要寬一些。硬度:稍柔軟些,又不失一定硬度,才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng),又保持不均勻的壓力,使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過(guò)。
怎么選擇失眠枕頭三、柔軟度
在為自己挑選失眠枕頭的,首先應(yīng)當(dāng)用手壓下去測(cè)試其軟硬度,避免過(guò)硬。軟硬適中的枕頭才能讓頭部就枕時(shí),減少頭部與枕頭之間的壓力,使頸部與頭部的血液循環(huán)更為暢順。
怎么選擇失眠枕頭四、睡姿
還可根據(jù)自己的睡眠姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行選擇失眠枕頭。一些習(xí)慣側(cè)睡的人,其枕頭的高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。但是無(wú)論是仰睡還是側(cè)睡,都應(yīng)該保持頸部正常生理弧度的枕頭才是*理想的。
怎么選擇失眠枕頭五、硬度
這也是以適中為宜,因?yàn)檫^(guò)硬的枕頭,與頭的接觸面積減少,壓強(qiáng)增大,頭皮會(huì)感到不舒服;反過(guò)來(lái),枕頭太軟,難以保持一定的高度,會(huì)導(dǎo)致頸肌過(guò)度疲勞及影響呼吸的通暢,不利于睡眠。惟有稍柔軟些,又不失一定硬度,才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng),又保持不均勻的壓力,使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過(guò),并且保持一定的高度。
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