我們每天在床上睡覺的時間將近三分之一，睡眠的主要目的就是放松和調(diào)節(jié)身體。但是有的人會因為睡得不好而出現(xiàn)落枕情況。落枕不僅僅是脖子酸痛，轉變方向都會變得非常困難，并且嚴重影響日常生活。而落枕的很大一部分原因也許是你不會選枕頭。跟著小編看看如何解決落枕問題吧！

一、落枕原因

1、睡眠姿勢不當與枕頭不適

不良姿勢和牽拉。造成早上起床的時候脖子酸痛，常與疲勞后睡眠時枕頭不合適有關，枕頭過高，過低都可使受應力肌肉過度牽拉，造成損傷。

睡沉后頸部失去肌肉張力的保護，使關節(jié)向一側過屈，而過伸的一側則關節(jié)囊受到牽拉。

枕頭不適導致落枕

2、寒冷

本癥常與睡眠時受風寒有關，風寒使局部肌肉，血管痙攣，導致產(chǎn)生似肌筋膜炎或肌筋膜疼相似的變化。

3、頸椎病引起不適

長期的辦公室工作者，上班造成的頸椎病。如果遇到輕微的風寒或者是睡眠的姿勢不恰當，就會引起頸部的疼痛，出現(xiàn)反復不斷的落枕現(xiàn)象。治療這樣落枕的方法就是進行牽引治療。

頸椎病導致落枕

二、如何選擇合適枕頭

1、選擇適合自己的填充物枕頭

市場上面有很多的枕芯填充物，所以我們一定要買適合自己的枕頭，不如體寒的人就很不是決明子枕頭。有的枕頭過度的堅硬也是不適合我們睡覺的時候使用的，還有市場上面的黑心棉，大家不要為了便宜而去購買到這樣的枕頭，這對我們的健康是很不利的。*材枕頭也不是每個人都適合每一個*物枕頭的。所以一定要選擇適合自己的。

選擇合適枕頭緩解落枕

2、選擇合適的枕頭高度

通常情況下，枕頭的適宜高度在 10-15厘米較為合適，但具體的要根據(jù)每個人的需求不一樣，只要睡覺舒適也是可以的。尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。一般來說，患有高血壓、哮喘的人有時需要睡覺的時候就需要要的枕頭。

小編提醒：枕頭的高度與填充物都與睡眠質(zhì)量息息相關，在選擇的時候，一定要根據(jù)自身需求來。不要等到脖子有問題了才想起來換枕頭。另外枕頭經(jīng)常接觸臉部，應該經(jīng)常晾曬，利用光照以及紫外線，達到枕頭防潮殺菌的作用。

以上就是齊裝網(wǎng)小編為你分享的睡覺落枕，如何選枕頭，希望對你有所幫助。如果想要了解更多枕頭的相關信息，請繼續(xù)關注齊裝網(wǎng)。10秒極速獲取報價還能*獲取四套設計方案，更有裝修管家全程跟蹤服務，抓緊行動吧！