脾胃為后天之本，氣血生化之源。所以要想氣血充沛，必須要先把脾胃調(diào)養(yǎng)好才行，有些人吃一點(diǎn)東西就飽脹不適，難以消化。還有人吃下東西，不能很好的吸收，或腹瀉、或便秘、或不長(zhǎng)氣血而長(zhǎng)贅肉。這些問題，都是脾胃不好造成的。所以補(bǔ)益脾胃是改善體質(zhì)的關(guān)鍵和前提。那么脾胃不好如何調(diào)理呢?下面跟小編一起來看看吧!

調(diào)理脾胃

一、注意飲食調(diào)養(yǎng)

飲食規(guī)律是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

飲食調(diào)養(yǎng)

二、常見健脾養(yǎng)胃的食物

1、山*，其性甘平，氣陰兩補(bǔ)，補(bǔ)氣而不壅滯上火，補(bǔ)陰而不助濕滋膩，為培補(bǔ)中氣*平和之品。

2、薏仁米。有補(bǔ)脾健胃的作用。

3、白扁豆，性平，味甘，能補(bǔ)脾胃虛弱。

4、大棗，性溫，味甘，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。

膳食粥

三、簡(jiǎn)便實(shí)用的膳食粥

1、胡蘿卜大米粥，大米100克,胡蘿卜50克,大米煮成粥后加入胡蘿卜煮熟爛后食之,有健脾溫胃的功效。

2、糯米小麥粥，糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調(diào)味服用。有健脾益中氣之功效。

3、芡實(shí)茯苓粥，芡實(shí)15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續(xù)煮爛成粥，分頓服。有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。

四、注意冷暖

俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，這確是經(jīng)驗(yàn)之談。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋氣候變化無常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏*，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。

薏米

五、參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

以上就是關(guān)于脾胃不好如何調(diào)理的相關(guān)問題，希望可以幫助到你，希望大家都能在秋冬季節(jié)好好調(diào)養(yǎng)身體！更多裝修詳情請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注齊裝網(wǎng)。